みなさん、グラスホッパープッシュアップって聞いたことがありますか？ユーチューブを漁っていたら偶然出会ってしまいました。「こんなのもあるのか！」と、ちょっと驚きです。いや〜、世界は広いです。 現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイ…

「食べない」とか「とにかくガマン」だけのダイエットはすぐに効果が出るが、そう続くものではない。いずれはリバウンドを起こしてしまうのが常である。 ダイエットには「運動＋食事」の2つの要素が必須。運動は、有酸素運動で脂肪を燃焼し、筋トレで気にな…

ダンベル、バーベル、または用具を用いない自重トレーニングなどで筋トレしているけど、「今一やり方が分からない！」という初心者の方はいますか？ 現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトでは、ダンベル、バーベル、自重、チューブ、バラン…

現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトのヨガの項ではヨガポーズ一覧表を掲載していて、300ポーズ以上全てイラスト付きにしています。ですから、少しは参考になるのではないかと思います。 http://www.i-l-fitness-jp.com/yoga/k_pose10.html

バレエに興味がある人でないと「ピルエット」が何を意味するのか分からないかもしれないが、いわゆる、片足でくるくると回る動作である。 初めて2年近くになるが、なかなかまともに決まらない。軸がフロアに対して垂直になかなかならない。回ろうとする意識…

エクササイズ用のチューブは非常に優れモノである。手軽に持ち運べて、しっかりと負荷も掛けることができる。 そのトレーニングの一つにプッシュアウェイというものがある。二の腕をだいたいフロアと並行くらいにして、そこからなるべく肘は動かさないように…

ベーシックステップというのは単純にステップ台に、例えば、右足、左足と乗って、右足、左足と元の位置に下りる最も基本的な動作。 とても単純な動作だが、この動作がしっかりとできるかどうかで運動の消費カロリーがかなり違ってくる。しっかりと腕を振って…

ボクササイズなどで出てくるパンチにアッパーがある。慣れない人はどうしても手だけで打ってしまうが、しっかりと腰を入れていくことによって腰へのひねる刺激が強くなりウエストシェイプ効果も非常に出てくるし、消費エネルギーが上がってダイエット効果も…

用具を用いない自重トレーニングにバックエクステンションと言う背筋を鍛えるエクササイズがある。 結構、腹筋は意識して鍛えるのだが、背筋は忘れがちになってしまう。体幹部として両方鍛えていきたい。 現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサ…

アームカールは直接二の腕を刺激するエクササイズ 自宅にダンベルがあれば、まあ、テレビを見ながらでも手軽にできる動作である。 脂肪を燃焼させ、筋肉を引き締めることがダイエットには必要である。 現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイト…

このポーズもバランスを取るのが非常に難しい。股関節の柔軟性も必要となる。身体を倒していったときにどうしても上げている足のかかとから上半身が一直線にならず曲がってしまう。 この手のポーズがきれいに取れると「けっこうヨガに慣れきたかな〜」となる…

ヤフーの知恵袋をよく利用しているが、ダイエットの項目で「今までリバウンドを繰り返してきたが、今度こそ何とかダイエットを成功させたいので、アドバイスお願いします」というような相談をよく見かける。 下は小学生から上は50代くらいまでと、年齢幅もか…