簡単ヒップアップ 自重トレーニング

用具を用いない自重トレーニングにヒップエクステンションというエクササイズがあるが、お尻の筋肉を刺激するので「垂れているお尻を何とかしたい！」と言う方には特にお勧め。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動と一緒に行うと相乗効果が生まれる。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトではボディウエイトエクササイズ（自重トレーニング）を始め、いろいろなエクササイズをイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/index.html

ヨガポーズ一覧表 牛面のポーズ

肩の関節の柔軟性が求められるポーズ。女性に比べて男性の方が苦手だと思われる。場合によっては、補助的にタオルなどを用いて行うとよい。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトのヨガの項ではヨガポーズ一覧表を掲載していて、300ポーズ以上全てイラスト付きにしています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/yoga/k_pose10.html

自重トレーニング ちょっと珍しいグラスホッパープッシュアップ

みなさん、グラスホッパープッシュアップって聞いたことがありますか？ユーチューブを漁っていたら偶然出会ってしまいました。「こんなのもあるのか！」と、ちょっと驚きです。いや〜、世界は広いです。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトではボディウエイトエクササイズ（自重トレーニング）を始め、いろいろなエクササイズをイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/index.html

今度こそ成功させよう、健康的なダイエット！

「食べない」とか「とにかくガマン」だけのダイエットはすぐに効果が出るが、そう続くものではない。いずれはリバウンドを起こしてしまうのが常である。
　ダイエットには「運動＋食事」の2つの要素が必須。運動は、有酸素運動で脂肪を燃焼し、筋トレで気になる部分を引き締める。
　それと暴飲暴食をやめカロリーを抑え、「よく噛む」などの工夫をしていかなければならない。
　現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトでは色々な有酸素運動と筋トレを紹介しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/

筋トレ初心者いますか？ ダンベル、バーベル、自重など…。

ダンベル、バーベル、または用具を用いない自重トレーニングなどで筋トレしているけど、「今一やり方が分からない！」という初心者の方はいますか？
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトでは、ダンベル、バーベル、自重、チューブ、バランスボール、マシントレーニングなど、あらゆる種類の筋トレをイラストと動画で解説しています。ぜひ、一度見てみてください。
http://www.i-l-fitness-jp.com/

ヨガ初心者の人いますか？ ヨガポーズ一覧表

現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトのヨガの項ではヨガポーズ一覧表を掲載していて、300ポーズ以上全てイラスト付きにしています。ですから、少しは参考になるのではないかと思います。
http://www.i-l-fitness-jp.com/yoga/k_pose10.html

バレエ ピルエットをきれいに決めたい！ バレエ用語一覧

バレエに興味がある人でないと「ピルエット」が何を意味するのか分からないかもしれないが、いわゆる、片足でくるくると回る動作である。
初めて2年近くになるが、なかなかまともに決まらない。軸がフロアに対して垂直になかなかならない。回ろうとする意識が高すぎて、上に伸びあがろうとする意識が不足している。
「くるくる」でなくて「くる」でいいからきれいに回れるようになりたいものだ！
体を動かすこその楽しさや大切さを伝えるサイト「フィットネスの勧め」ではバレエの項を設け、用語集の掲載やパの解説をイラスト動画を用いて行っています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/ballet/index.html