簡単ヒップアップ 自重トレーニング

用具を用いない自重トレーニングにヒップエクステンションというエクササイズがあるが、お尻の筋肉を刺激するので「垂れているお尻を何とかしたい！」と言う方には特にお勧め。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動と一緒に行うと相乗効果が生まれる。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトではボディウエイトエクササイズ（自重トレーニング）を始め、いろいろなエクササイズをイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/index.html