膝蹴りで腸腰筋を鍛えよう

格闘技のレッスンで出てくる膝蹴りは腸腰筋を使う。よって、素早く行うことにより腸腰筋を鍛えることもできるし、敏捷性も身に付く。
また、腰をひねりながら行うことによって、ウエストシェイプの効果もある。パンチと合わせて行い、しっかりと汗をかいていきたい。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトでは、パンチやキックなど色々な格闘技系の動作をイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/kakuto/