健康的なダイエット

ダイエットには「有酸素運動、筋トレ、食事制限」の3つの要素が欠かせません。まあ、食事制限だけでも体重は落ちますが、我慢だけのダイエットは続きませんし、ある程度の筋肉がなければ、体のラインもシャープにはなりません。
まず、ｳｫｰｷﾝｸﾞや軽いジョギングなどの有酸素運動を取り入れてください。30分くらいは目安に行っていただきたいです。
自宅でも有酸素運動はできます。
http://www.i-l-fitness-jp.com/topics/aerobics-at-home.html
次に筋トレ、用具を用いない自重トレーニングがよいでしょう。下のサイトを参考にしてください。
http://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/index.html
最後に、食事制限ですが、以下は私が行ったことです。少しは参考になるかもしれません。
①「あ〜、腹減った！」という感じで食事をしないこと。
食事前に少し水分を多めに取ったり、ところてんなどのカロリーの少ないものを食べて空腹感を抑える。
②よくかむ
口に入れるものは少量にしてなるべく良くかんでください。50回前後！
③生野菜を多めに取る。しかもよくかんで！
以上のことがしっかりできれば、必ず体重は落ちていきます。