力コブの上腕ニ頭筋を用具を用いない自重トレーニングで鍛えるのは難しい。ダンベルがあるといいのだが、そうでない場合は逆手の幅を狭くした懸垂が効果的なエクササイズとなる。 チンアップ http://www.i-l-fitness-jp.com/bench/chin-up.html

この夏はウエスト周りがかなりヤバイ状態でしたが、頑張って腹筋運動と有酸素運動をしたので、かなり締まってきました。一時期は「ズボンを買い替えないと」と思っていたのですが、そのような心配もなくなりました。経済的にも健康的にもグッドです。ちょっ…

やっぱりまだまだハムストリングスが硬いんですよね！体を倒しても、骨盤はだいたい床と並行くらいにしかならないし…。あとは背中を丸めてごまかしてしまうわけなんです。もう限界かな…。 ポーズイラスト http://www.i-l-fitness-jp.com/yoga/k_pose05.html