バランスボールはなかなか優れモノです。筋トレ、バランストレーニング、またストレッチなどにも使えます。 バランストレーニングって、普段あまりしないですよね。でも、とても大切です。けがの予防などにもなりますし、野球、サッカー、バレーなど、各種ス…

腕立て伏せも手の幅を変えることによって、胸への刺激が違ってきます。特に胸の筋肉を刺激したいのであれば以下のエクササイズがお勧めです。 ダイアモンドプッシュアップ http://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/diamond-push-up.html

力こぶ、いわゆる上腕ニ頭筋は自重トレーニングではなかなか鍛えられない。一番手っ取り早いのがダンベルを使用したアームカール。 腕は露出する機会が多いだけに、「二の腕を太くしたい！」と思っている男性もたくさんいると思う。しかし、バランスをしっか…