用具を用いない自重トレーニングにヒップエクステンションというエクササイズがあるが、お尻の筋肉を刺激するので「垂れているお尻を何とかしたい！」と言う方には特にお勧め。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動と一緒に行うと相乗効果が生まれる。 …

肩の関節の柔軟性が求められるポーズ。女性に比べて男性の方が苦手だと思われる。場合によっては、補助的にタオルなどを用いて行うとよい。 現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトのヨガの項ではヨガポーズ一覧表を掲載していて、300ポーズ…