バランスボールに座って骨盤を回すことによって骨盤を調節することができます。押し入れの中で眠っているバランスボールがあれば、ぜひ一度行ってみてください。 バランスボール http://www.i-l-fitness-jp.com/ball/koshimawashi.htm

自重トレーニングのフロントランジであれば手軽にできます。太ももとヒップの引き締め効果がありますので、気になる方にはお勧めです。 フロントランジ http://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/index.html

体幹部とは腹筋、背筋を主に指します。ここを鍛えておくことは全てのスポーツに取って必要です。自宅で用具を用いない自重トレーニングで簡単に鍛えることができます。 体を動かすことの楽しさや大切さを伝えるサイト 「フィットネスの勧め」 http://www.i-l…