みなさん、筋持久力 系スタ字をレッスンというのを受けたことがありますか？」バーベルに負荷（だいたいプレートの重さは大が5㌔、中が2㌔、小が1㌔くらいで、これらのプレートをバーに組み合わせてウエイトを決めていくのですが、目一杯つけてもだいたい30…